المواضيع الأخيرة
» التحضير لإستقبال ضيفنا الغالي شهر رمضان المبارك
الأحد مايو 19, 2013 1:42 am من طرف Admin

» نداء لجميع أعضار المنتدى المسجلين وغير المسجلين
الأحد مايو 19, 2013 1:24 am من طرف Admin

» إعلان هام
الأحد ديسمبر 23, 2012 4:30 pm من طرف Admin

» الأمل ، روح أخرى ، إن فقدتها فلا تحرم غيرك منها‬
الأربعاء ديسمبر 12, 2012 3:35 am من طرف الياسمين البلدي

» فاكهة هذه الأيام
الأربعاء ديسمبر 12, 2012 3:14 am من طرف الياسمين البلدي

» خطرة إطلاق البصر ومشاهدة المناظر الاباحية
الجمعة ديسمبر 07, 2012 7:36 am من طرف Admin

» ماهو الفرق بين من يتلفظ بالحُب ومن يعيشه ؟
الأحد أكتوبر 07, 2012 3:47 am من طرف الياسمين البلدي

» المسلم والثقه بالنفس
الأحد أكتوبر 07, 2012 3:44 am من طرف الياسمين البلدي

» صحيح أحاديث فضائل الشام ودمشق للشيخ الالباني رحمه الله
الإثنين أكتوبر 01, 2012 6:52 am من طرف الياسمين البلدي

» غرس العمل التطوعي في أطفالنا
الثلاثاء سبتمبر 18, 2012 9:45 am من طرف Tawfeek Barbour

»  الحكمه من تعدد زوجات الرسول عليه الصلاة والسلام
الأربعاء سبتمبر 05, 2012 3:48 am من طرف الياسمين البلدي

» وقل ربّ زدني علماً/ لطائف من خواطر الشعراوي
الإثنين سبتمبر 03, 2012 2:40 am من طرف وسيلة

» من روائع رمضان:
السبت أغسطس 25, 2012 10:08 am من طرف Admin

»  من يبكي عليكم إذا وافتكم المنية؟؟
الجمعة أغسطس 24, 2012 5:52 am من طرف وسيلة

» رمضان رحيم كريم
الأربعاء يوليو 25, 2012 1:32 pm من طرف Admin


نصائح لتقليل الاثار السلبيه عند استخدامك الحاسوب

اذهب الى الأسفل

نصائح لتقليل الاثار السلبيه عند استخدامك الحاسوب

مُساهمة من طرف الياسمين البلدي في الأحد فبراير 07, 2010 1:01 am





نصائح لتقليل الآثار السلبية عند استخدامك
للكمبيوتر


يقسم الخبراء هذه الآثار بعد طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلى قسمين رئيسيين و هي الآثار بعيدة المدى


و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية و آثار بدنية و آثار اجتماعية ولكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك حيث هنالك...


أولا: آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى :


و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان في العين و القلق النفسي و ضعف التركيز


و في حالة تكرار زيادة المواقع الإباحية يؤدي ذلك إلى الإثارة الجنسية و من ثم الكبت الجنسي


أو ظهور المشكلات الأمنية و الاجتماعية


ثانيا: آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى:


أي تأخذ فترة أطول لظهورها و منها آلام العضلات و المفاصل و العمود الفقري ومثال ذلك آلام الرقبة

وأسفل الظهر و آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب في ظهور حالة من الأرق و الانفصال النفسي

عن عالم الواقع والعيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية

كما يمكن أن يؤدي إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركة مع تناول الوجبات و المشروبات عالية السعرات

و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثير المجالات المغناطيسية الناتجة عن


الدوائر الكهربائية و الإلكترونية.


و لتجنب كل هذه المشكلات ننصح بإتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا لتجنب إجهاد العين...


أولا: ارتفاع و مكان الشاشة


ينصح بأن يكون ارتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر و الارتفاع المثالي


هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع على بعد 5 إلى 7 سنتيمترات تحت


الحدود العليا للشاشة

كما ينصح باقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الأقل و ينصح بوضع الشاشة في مكان مناسب داخل المكتب

أو الغرفة بحيث تقل الانعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.


ثانيا:
التحديق في الشاشة


ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة في الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة

أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنب الجفاف .


لتجنب آلام العمود الفقري و المفاصل:


أولا
: لتجنب آلام الرقبة و أسفل الظهر


ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر


ويجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود الفقري في وضع مستقيم.


ثانيا : لتجنب آلام المفاصل :


تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة


جلوسك أمام الكمبيوتر وبذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس و هي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة


كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة استخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح وعليك بالمحافظة على يديك مستقيمتين على قدر


المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو استخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك

و تكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد.


تجنب تأثير الإشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر:


هناك إشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية و كذلك موجات الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة في


شدتها و كميتها و لكن التعرض المستمر لها قد يتسبب في مشكلات مستقبلية و أفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية


هو الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و استخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل


و يفضل استخدام شاشات السائل البلوري بدلا من الشاشات التي تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف بأنبوبة



الكاثود و ملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هي أن الإشعاعات تصدر في جميع الاتجاهات و لذلك عليك بالابتعاد عن


الشاشة من جميع الاتجاهات ونلاحظ في كثير من مقاهي الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز


الكمبيوتر و خلف رأسه مباشرة شاشة زميلة و طبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدى إلى تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك


المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من شاشته و من شاشة زميله أيضا



avatar
الياسمين البلدي
مشرف عام للمنتدى
مشرف عام للمنتدى

عدد المساهمات : 1019
نقاط : 1562
تاريخ التسجيل : 05/12/2009
العمر : 59
الموقع : سوريا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح لتقليل الاثار السلبيه عند استخدامك الحاسوب

مُساهمة من طرف Admin في الثلاثاء فبراير 09, 2010 1:36 pm

شكرا لك .........
على الرغم من التطورات التي تطرأ والعلوم الحديثة التي توصلنا إليها
إلا أن تطور التكنولوجيا تحمل العديد من الأمراض وكل يوم مع كل اختراع آفة جديدة عافانا الله وإياكم

****************************************************************************************




[b]إن أريد إلا الإصلاح ما استطعت وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب



[/b]
avatar
Admin
مدير الموقع
مدير الموقع

عدد المساهمات : 883
نقاط : 1365
تاريخ التسجيل : 24/07/2008

http://eyntarma.ahlamontada.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح لتقليل الاثار السلبيه عند استخدامك الحاسوب

مُساهمة من طرف ملاك روحي في الأربعاء أبريل 28, 2010 7:40 pm

مشكورة الياسمين البلدي على المعلومات الجميلة

ما ننحرم منك يا رب

لك الزنبق .. و الرياحين
avatar
ملاك روحي
عضو إيجابي
عضو إيجابي

عدد المساهمات : 132
نقاط : 181
تاريخ التسجيل : 23/03/2010
الموقع : سوريا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى